d bol

Biedna z tymi zakwasami :D Ale ja też tak mam po każdym treningu nóg. Mój facet się śmieje, że tak to jest jak się miesiąc nie cwiczy, a potem zrobi trening (tak naprawde cwicze prawie codziennie, żeby nie było) ale zna ten ból. Czytam Cię, a postanowiłam się odezwac, bo urzekły mnie łosie na poprzedniej stronie :D Powodzenia!

02.12 Dziś w końcu mam czas żeby dodać rozpiski.Dni zbyt szybko uciekają. Micha cały czas trzymana, kalorie podbite i bez przerwy do przodu :D Waga na czczo dziś pokazała 69.9kg więc jestem zadowolony. Aktualnie jestem w trakcie układania kolejnego treningu, próbuję zmontować coś sam więc jak już wszystko będzie gotowe to pewnie wstawię do [...]

Ciekawa dyskusja, akurat sam stosuję bandaże w treningu nóg, więc mogę napisać własne odczucia. Moim zdaniem taśmy dla osoby która trenuje typowo pod kątem sylwetkowym mają zastosowanie w przypadku kiedy chcemy właśnie mieć dobrą stabilizację kolana. Przysiady z taśmami i bez to dla mnie niebo i ziemia. Dzięki taśmom mogłem z powodzeniem trenować [...]

[...] sprawdzić, jak to się ma przy wykrokach... Ale to naprawdę, pojawia się, ja wiem, raz na miesiąc, jak obciążę to kolano (pochyliłem się, odrywając lewą nogę od ziemi i zabolało). Więc nic poważnego, nie ma co jęczeć, że "mam kontuzję, o jejku, jej, nie mogę robić przysiadów, bo są takie męczące". Z supli witaminy, 5g kretki rano, [...]

simon says przerwałem trening nóg w ten dzień z powodu silnego bólu głowy Wtorek 09.08.2016 Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu + podstawki do pompek +5kg ....................9/9/9/9 Dipy +10kg............................................................................................................................ 8/8/8/8 pompki w [...]

[...] go na tyle na ile mogłem a, że jak już coś zacznę nie mam w zwyczaju tego przerywać więc momentami jak ból się nasilał po prostu zacisnąłem zęby i leciałem dalej! Nie ma, że boli jest robota do wykonania. Tym bardziej, że dziś grane były moje ulubione nogi :-) CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN ze sztangą 4x6-10 + dropset w ost. serii 2a. [...]

Le tam nie halo, nerki filtruja dobrze :D Ja jakbym popił wody przed snem to tez bankowo bym wiecej lał w nocy :D Ja staram się przed snem jeszcze odpryskac XDD Dzień 01.12.2020 - Leg day , rano 35min. Cardio i pora ja trening nóg , taki ogień był aż na koniec ledwo zszedłem po schodach :D , cały dzień było spoko , wróciłem z pracy po 22 i [...]

Hmm, czego to dawno nie było, Krewetko? Kumulacji 8-miu milionów... sukienek?:-D 17.05 Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 20kg/25kg/30kg/30kg/32,5kg (5x/5x/4x/5x/1,5x) i dobiłam parę razy mniejszym ciężarem. Co to się porobiło... jeśli dobrze pamiętam to 34x4 wyciskałam parę miechów temu... oby to znaczyło że robię to lepiej technicznie, bo jak nie [...]

Narkomani jedni %-) Środa Były grane nogi, trening cienki, nie mogłem praktycznie nic robić, coś mi się stało w plecy, od kilku dni mam rwący ból z prawej strony. Prostowanie siedząc 4x+drop Wypychanie na suwnicy poziomej, stopy na szerokość barków 4x+2x drop Wykroki chodzone 4x+drop Fronty na suwnicy smitha, stopy mocno przed sobą 3x Syzyfki [...]

Zrobiłem wcześniej i nie przeszło, więcej nie mam zamiaru. To nie jest ból mięśniowy, gdy ćwiczę nic mnie nie boli. Off od siłowego, poleciały same interwały i trochę się porozciągałem. Po interwale miałem tak nogi nabite jak po dobrej serii siadów. :-D

Ten ból pod kolanem to pewnie wina Bartka. Jak Cie zobaczyl to tak sie ucieszyl ze z radosci wskoczyl Ci w objecia i ... TRAAAACH!:D

Sebastian wyobraź sobie ze mi ok 3 lata temu (Jak trenowalem rok juz) na szpitalu stwierdzili pogłębioną lordoze. Udalem sie tam wg bo mi dokuczał nieziemski ból odc.ledzwiowego. Schylałem sie zawiązać buty i jak sie podnosiłem to myślałem ze sie zesram z bólu momentami %-) juz nie mowiąc o tym jak konczylem MC robić... potem go nie robilem [...]

[...] szczerze odpowiedzieć na pytanie: w jakim tempie obrastałbyś sadłem gdybyś teraz odpuścił treningi? 1 kg dziennie? 5 kg tygodniowo? Pomijam okres tych 7-10 dni kiedy metabolizm goniłby siłą rozpędu. Zakładam, że przestawienie w tryb "nie trenuję - nie jem" wiązałoby się ze sporym dyskomfortem. Ćwiczysz potężnie i jesz tak jak wymaga tego Twój [...]

[...] za wysoko, ostatnia seria wymęczona. 31,5kg x 8 / 36kg x 8 / 40,5kg x8 C2. Wznosy z opadu - z przytrzymaniem w górze 16/15/12 - w ostatnich powt. lędźwiowy bardziej boli niż nogi 15/ 13/ 12 8 / 8 / 8 D. Plank 30 sec 31 sec 27 sec aero - 20 min bieżnia pochylenie 10 prędkość 5km/h [...]

[...] je wyizolować i poczuć, muszę również dopracować technikę. 12x2kg 12x2kg 12x2kg 12x2kg 6. Uginanie ramion z sztangielkami w siadzie 12x8kg 12x8kg 12x8kg 8x8kg (tutaj już bolały łapki) 7. Prostowanie ramion z liną - nie wiem dlaczego, ale bolały mnie tricepsy. Z każdym powtórzeniem coraz bardziej, stąd ten "regres". 12x18kg 8x18kg 8x14kg [...]

[...] Kolacja: /SFD/Images/2015/11/12/a4c63ef0159d494fa58599a352d08505.jpg /SFD/Images/2015/11/12/9740ff39aacb4a1492f7f758c4de08a6.png Wieczór, a mnie już boli tyłek… Co to będzie jutro. : D 1. Wykroki na suwnicy smitha 3 x 12-8 - nie mam już problemów z ustawieniem się, dobrze mi się robi to ćwiczenie, rozgrzewkowo było, [...]

Dzisiejszy trening bardzo elegancko. Na poczatku troche się wystraszyłem bo czułem jakiś ból w kolanie i myślałem że będe mial nici z przysiadów ale porobilem troche uginania i prostowania na maszynach malym ciezarem pozadnie rozgrzałem kolana po bieżni i generalnie przeszło. Mimo to troche balem się na przysiadach ale poszedł progres jak bylo [...]

Jestem. Po kolei. Siłownia-mordownia ale ruski trening potrzebuje siermiężnej oprawy żeby wszystko do siebie pasowało. Wszystko sprawia wrażenie chlewu z porozrzucanym żelastwem, ale kto by tam się na to oglądał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f265e25dd33a40669d82fa2aea0eee31.jpg Brakuje tylko suplementacji spirytusem i słoniną, ale wszystko przede mną [...]

Cześć! No więc opuściłem się, ale zaczął się rok szkolny, już po pierwszym tygodniu itd. więc już bez wyjazdów tylko w domu. No więc od początku tygodnia trochę latania miałem, tzn. szkoła, kupowanie książek no i ogólnie wróciłem z wakacji, trzeba się było ogarnąć. No więc w środę zrobiłem basen, bardzo intensywnie ale nie będę już o tym tutaj [...]

[...] na drugi dzień :-P oczywiście mam dni bez treningów bo trenuje 3x w tygodniu. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-31 19:55:35 No jak wiadomo domsy to opóźniona obolałość mięśniowa więc najczęściej ten ból mięśniowy pojawia się na następny dzień lub po dwóch dniach. Wszystko zależy od tego jak mocna jest ta obolałość mięśniowa. Bo [...]